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Sobre ansiedade
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Desvendando a Ansiedade - 100 Exercícios Descomplicados (Livro)
O livro “Desvendando a Ansiedade” é uma excelente ferramenta para ajudá-lo a lidar com suas inquietações de forma saudável. Com 100 exercícios práticos, ele oferece uma abordagem prática e eficaz para combater a ansiedade.
O livro traz os seguintes capítulos: exercício de respiração, meditação e mindfulness, relaxamento progressivo, exercício para crises, identificação de pensamentos disfuncionais, técnicas de enfrentamento dos pensamentos, autoconhecimento, poder sobre mim e autocompaixão.
Você pode usar o livro de várias maneiras. Uma opção é abrir em uma página aleatória todos os dias, seja pela manhã ou à noite, e realizar o exercício proposto. Isso trará variedade e permitirá que você experimente diferentes técnicas ao longo do tempo.
Outra opção é seguir a ordem das páginas, o que pode ajudar na progressão gradual das habilidades e técnicas apresentadas.
No geral, “Desvendando a Ansiedade” é um recurso valioso para qualquer pessoa que queira aprender a lidar com a ansiedade de forma saudável. Com seus exercícios práticos, o livro te ajudará em sua jornada rumo a uma vida mais tranquila e equilibrada emocionalmente.
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Desvendando a Ansiedade - Pílulas Diárias (Cartas)
Que tal ter o seu livro sobre ansiedade em formato de cartas? Essa é uma opção incrível para ter sempre à mão quando a ansiedade surgir.
As cartas proporcionam uma maneira prática e conveniente de acalmar a mente e lidar com os pensamentos ansiosos. Ao carregar esse material na bolsa, você terá um recurso instantâneo para se acalmar e encontrar apoio emocional.
Mas não é só isso! Além de ser uma ferramenta pessoal, essas cartas também são perfeitas para profissionais que trabalham com ansiedade. Elas podem ser utilizadas em sessões terapêuticas, tornando o ambiente mais descontraído e leve. Os pacientes podem se beneficiar enormemente dessa abordagem, encontrando conforto e aprendendo estratégias para lidar com a ansiedade.
As cartas são uma opção valiosa para qualquer pessoa interessada em aprender a lidar com a ansiedade de maneira saudável. Elas fornecem orientações práticas e exercícios úteis que podem ser usados no dia a dia, tornando-se um recurso valioso para o autocuidado emocional.
As pílulas diárias trabalha os seguintes pilares: pensamentos ansiosos recorrentes/reformulação; como questionar a ansiedade; efeitos da ansiedade no corpo; perguntas e exercícios para enfrentar problemas; formas de dizer não; sinais de autocobrança excessiva; como parar de procrastinar; como manter a constância; lembretes diários; checklist de atitudes que podem melhorar o seu dia.
Baralhos Terapêuticos
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Baralho Terapêutico: Cultivando a Autoestima
Você já se sentiu inseguro em relação às suas próprias capacidades? Raramente se dá crédito pelo que realiza? Talvez você sinta que não possui muitas qualidades ou que as que possui não são importantes.
Se você respondeu “sim” para a maioria dessas perguntas, o livro “Cultivando a Autoestima” foi escrito especialmente para você. Ele aborda uma variedade de temas e atividades cuidadosamente selecionados para ajudar a fortalecer sua autoconfiança, autoaceitação, autoimagem e outros aspectos essenciais que influenciam a sua autoestima.
Composto por 98 cartas, este livro oferece não apenas informações relevantes, mas também reflexões e exercícios práticos para auxiliar no cuidado da sua autoestima. Trabalhar a sua autoestima é fundamental para evitar problemas como ansiedade, depressão, estresse e outras condições psicológicas.
A dinâmica de uso é bastante simples: você pode ler uma carta por dia, e até mesmo colocá-la na sua cabeceira para que você sempre se lembre da importância de cultivar sua autoestima. Cuidar desse aspecto é um investimento valioso para o seu bem-estar emocional e mental.
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Baralho Terapêutico: Comer Consciente
Trata-se de uma valiosa ferramenta para auxiliar pessoas que enfrentam dificuldades com questões alimentares e emagrecimento, bem como aqueles que desejam desenvolver um relacionamento mais consciente com a comida e buscar o autoconhecimento nessa área.
Esse livro é versátil, sendo útil não apenas para o público em geral, mas também para profissionais que trabalham com essa demanda, tais como psicólogos, nutricionistas, educadores físicos e outros especialistas.
Ele oferece uma abordagem holística, abrangendo desde informações e reflexões até exercícios práticos para ajudar na transformação de hábitos alimentares.
Composto por 98 cartas, o livro aborda temas cruciais, como comer consciente, mindfulness, vantagens e desvantagens dessa prática, relação com a comida, pensamentos sabotadores, mudanças de hábitos, ansiedade no emagrecimento, aceitação e motivação.
A dinâmica de uso é flexível e adaptável às necessidades individuais. Você pode escolher puxar cartas aleatórias para ler diariamente, seja pela manhã ou à noite. Outra opção é utilizar as cartas como ponto de partida para um diário, registrando todas as suas reflexões. Além disso, você pode levar a caixa de cartas para compartilhar e discutir suas reflexões com um profissional de confiança, como seu psicólogo ou nutricionista.
Outros temas
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Análise de Perfil Comportamental
Deseja descobrir seus pontos fortes, pontos fracos e pontos limitantes? Se sim, você vai adorar o e-book de “Análise de Perfil Comportamental”.
Nele contém um questionário abrangente com uma variedade de perguntas cuidadosamente selecionadas para analisar seus padrões comportamentais. O resultado oferecerá um perfil predominante que ajudará a compreender melhor o seu estilo de comportamento.
Essa ferramenta pode ser aproveitada por qualquer pessoa interessada em investir no seu autoconhecimento.
Aproveite para explorar essa potente ferramenta de autoconhecimento e obter uma visão clara de quem você é e do seu potencial.
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Autoconhecimento na Prática
Você já parou para refletir sobre suas habilidades, seu potencial e seus relacionamentos?
Se você está em busca de um maior autoconhecimento, o e-book “Autoconhecimento na prática” é perfeito para você.
Neste e-book, você encontrará temas relacionados ao autoconhecimento, juntamente com exercícios práticos que irão ajudá-lo em sua jornada.
Esse material não só é valioso para aqueles que desejam mergulhar no mundo do autoconhecimento, mas também para profissionais como psicólogos, nutricionistas e coaches, que desejam oferecer essa ferramenta de desenvolvimento pessoal aos seus pacientes ou clientes.
Então, aproveite esse material e embarque em uma jornada de autodescoberta e faça bom uso desses recursos incríveis!
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50 maneiras para cuidar da saúde Emocional
Você se sente confiante ao lidar com suas emoções? Se a resposta é não, esse livro digital pode te ajudar a gerenciar suas emoções.
Ele contém 50 estratégias eficazes, repletas de reflexões e exercícios práticos para ajudar você a lidar com suas emoções e promover uma mudança positiva em seu estilo de vida.
É um livro digital excelente tanto para psicólogos quanto para qualquer pessoa que deseje cuidar de sua saúde mental e emocional.
Então, aproveite este livro para aprender a gerenciar suas emoções e cultivar o equilíbrio mental e emocional em sua vida.
O que dizem sobre os meus produtos
Paola Oliveira
"Adquiri alguns baralhos terapêuticos da Sara e foi de extrema importância. São super dinâmicos e criativos. Bom para trabalhar com meus pacientes nos atendimentos presenciais e online. Sou grata por essas ferramentas de apoio que tanto me ajudam na minha prática. Além disso, os materiais são versáteis e utilizo até com meus amigos e família! É um produto que indico para todas as pessoas! Estou super satisfeita."
Alexandre Uema
"Eu tive a oportunidade de adquirir o livro Desvendando a Ansiedade e os Baralhos Terapêuticos (autoestima e o de ansiedade). E se mostrou um material de grande utilidade no manejo do atendimento clínico, com uma linguagem prática, exercícios de fácil acesso para os clientes. Realmente são produtos de grande utilidade no uso clínico."
Ana Paula Carvalho
"Sara, obrigada pelo carinho com seu trabalho, adquiri dois baralhos seus que me ajudam muito no manejo com os pacientes. O cuidado que você tem até mesmo na hora da entrega do produto é incrível. Gratidão por ser assim e desenvolver um excelente trabalho."
Bianca Francisconi
"O material terapêutico 'Comer Consciente', que adquiri para utilizar no processo de psicoterapia, tem sido uma experiência incrível ao meu trabalho. Com o seu livro em formas de cartas ele abre caminhos para expressão emocional e o autoconhecimento dos meus pacientes. É uma ferramenta terapêutica versátil e poderosa, que tem enriquecido nossas sessões e contribuído significativamente para o progresso emocional e pessoal dos pacientes."
Tânia Paixão
"Conheci o trabalho da Sara e super gostei, é prático e também com um bom conteúdo. Meus atendimentos ganharam mais um apoio que super indico. Obrigada Sara por sua dedicação e profissionalismo."
Nara Michelin
"Sara quero te parabenizar por ter criado esse material terapêutico sobre Autoestima tão importante e eficaz. Uso muito em meu consultório e com muito sucesso nos resultados. Parabéns por ser essa grande profissional."
Simone Gomes
"Sara, parabéns pela qualidade do conteúdo! Esses materiais são fantásticos! Ferramentas importantíssimas em minha clínica, ótimos recursos que me auxiliam bastante com meus pacientes em suas necessidades com relação à ansiedade e autoestima. Só tenho a agradecer. No aguardo dos próximos!"
Deliane Nascimento
"Eu adquiri o baralho 'Comer Consciente' e gostei muito do material. Como sou consultora de saúde e estilo de vida, esse material tem sido muito útil para a motivação das minhas clientes. Quero parabenizá-la por esse material tão criativo!"
Aline Maica Bolzan
"Amei o baralho terapêutico (comer consciente), achei dinâmico e criativo, um ótimo recurso para trabalhar questões do comportamento alimentar. Fiquei muito satisfeita."
Marluci de Azevedo
"Sobre o livro Desvendando a Ansiedade é muito agregador no processo terapêutico. Uso as atividades com os meus pacientes. A psicóloga Sara é uma acolhedora e sempre pronta a responder e se disponibiliza para explicar. Já quero outros recursos!"
Elisamar de Souza
"Amei o material que adquiri sobre autoestima, uso constantemente com meus pacientes."
